Verzehre mehr calciumhaltige Nahrungsmittel. Calcium ist enthalten in Milchprodukten, grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten und Zitrusfrüchten. Oder 2-mal pro Woche den Nagel mit einer Polierfeile (z.B. 5-in 1 Superpolierer) massieren. Das regt die Durchblutung an und die Nägel werden wieder stabiler.
Brüchige Nägel - mögliche Ursachen:
Eiweiß-, Mineralstoff- oder Vitaminmangel. Außerdem kann eine starke mechanische Überbelastung (regelmäßiges Tippen am Computer) brüchige Nägel erzeugen.
Ernährungstipp:
Mehr Vollkornprodukte, Gemüse und Obst essen. Vitaminkapseln oder Biotin einnehmen. Es dauert ca. 4 Monate, bis brüchige Nägel wieder fest werden.
Nägel mit weißen Flecken - mögliche Ursachen:
Calciummangel oder Luftblässchen, die durch unsachgemäße Maniküre, festes Drücken oder häufiges Anstoßen entstehen können.
Ernährungstipp:
Esse mehr calciumhaltige Nahrungsmittel, wie z.B. Milch, Nüsse, Käse, grünes Blattgemüse und Fisch. Du brauchst keinen Grund zur Sorge haben. Weiße Flecken im Nagel sind harmlos und wachsen mit der Zeit heraus.
Blasse Nägel - mögliche Ursachen:
Zinkmangel oder Blutarmut
Ernährungstipp:
Verzehre regelmäßig zinkhaltige Nahrungsmittel, wie z.B. Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Bohnen, Brokkoli oder Hülsenfrüchte. Oder 2-mal pro Woche den Nagel mit einer Polierfeile (z.B. 5-in 1 Superpolierer) massieren. Das regt die Durchblutung an und die Nägel werden wieder stabiler.
